Kegiatan di air tidak hanya menyenangkan, tetapi juga memiliki berbagai manfaat salah satunya berolahraga. Nah, ternyata terdapat Olahraga Air Yang Banyak Membakar Kalori
Selamat datang kembali di halaman Cara Memperbaiki Penyerapan Nutrisi Secara Alami yang tak lain adalah salah satu situs resmi Alfian Herbal yang merupakan agen penjualan obat herbal online terbesar dan terpercaya yang menyediakan berbagai macam suplemen dan vitamin berkhasiat yang terbuat dari bahan alami tanpa terkontaminasi bahan kimia. Kami tidak hanya memberikan informasi seputar pengobatan penyakit, karena kami juga akan memberikan informasi mengenai semua yang berkaitan dengan kesehatan. Salah satunya adalah mengenai Olahraga Air Yang Banyak Membakar Kalori yang kami kutif berikut ini.
Olahraga Air Yang Banyak Membakar Kalori | Melakukan olahraga air adalah cara terbaik untuk memacu jantung, mengencangkan otot dan bahkan membakar lemak lebih cepat daripada jika anda melakukan olahraga darat. Beberapa olahraga air yang menyenangkan bisa juga menjadi sesi workout yang asyik, sejauh anda tahu bagaimana menjaga kepala agar tetap berada di permukaan.
Berikut daftar Olahraga air yang banyak membakar kalori yang bisa dimasukkan ke jadwal latihan
- Renang
Renang merupakan salah satu olahraga air
yang sudah sangat populer serta banyak dilakukan di tengah
masyarakat.Seiring berkembangnya zaman dan banyaknya penelitian yang
menyatakan tentang berbagai manfaat kesehatan yang didapatkan dengan
berenang, maka renang kemudian dikategorikan sebagai olahraga air. Hal
ini dikarenakan dengan berenang dapat melatih pernafasan serta
menyehatkan badan. Manfaat lain berenang adalah menjaga tubuh tetap
bugar karena saat melakukan gaya bebas, maka hampir seluruh bagian otot
tubuh bergerak aktif yang bisa membakar banyak kalori dan menghilangkan
lemak. Menurut penelitian, sekitar 25% kalori akan terbakar saat
melakukan olahraga renang. Selain itu dengan melakukan olahraga ini,
dapat mengusir ketegangan sendi-sendi hingga 50% jika merendam air
hingga sepinggang, dan 75% jika merendam tubuh hingga sebatas dada.
Sedangkan bagi ibu hamil, air yang menopang berat badan ibu hamil
bermanfaat untuk trimester terakhir kehamilan sehingga memudahkan proses
persalinan nantinya. Berenang juga menjadi terapi untuk penderita asma
yang membantu menguatkan otot-otot di organ pernapasan. Untuk bisa
melakukan olahraga ini disarankan meminum air putih agar tidak
dehidrasi. Jangan juga lupakan tabir surya juntuk melindungin sinar
matahari.
- Aquarobik
Olahraga pembakar kalori selanjutnya
adalah aquarobik. Olahraga ini masih sama dengan olahraga berenang yaitu
melibatkan air sebagai medianya. Bagi orang yang mampu berenang,
olahraga aquarobik adalah pilihan yang tepat. Olahraga aquarobik adalah
salah satu jenis olahraga kardiovaskular yang menyehatkan jantung dan
pembuluh darah. Pada dasarnya, olaraga aquarobik sama dengan istilahnya
olahraga aerobik hanya saja tempat yang dilakukan berada di dalam air
atau kolam renang. Olahraga ini membutuhkan kelincahan, energi
dan ekstra beban yang melibatkan hampir seluruh sendi, tulang dan otot
tubuh maka sangat baik untuk mencegah terjadinya otot, sendi dan tulang
yang rapuh. Aquarobik juga sangat cocok untuk mereka yang memiliki
masalah dengan persendian, gangguan tubuh karena cidera tulang otot,
bermanfaat untuk para lansia, dan wanita hamil dan bagi mereka yang
memiliki kelebihan berat badan. Olahraga ini cocok untuk semua orang
baik pemula ataupun mahir. Agar tidak menimbulkan cidera sebaiknya
lakukan latihan ini pada kolam yang dangkal agar lebih leluasa melakukan
gerakan.
- Polo Air
Polo air merupakan jenis olahraga yang
hampir mirip sepak bola namun dilakukan di dalam air. Polo air merupakan
gabungan dari olahraga renang, sepak bola dan juga bola voli. Olahraga
ini menggunakan media kolam renang sebagai tempatnya serta bantuan
sebuah bola yang harus dimasukkan ke gawang lawan. Layaknya olahraga
sepak bola, polo air juga merupakan jenis olahraga air yang dilakukan
oleh banyak orang atau beregu. Dalam satu regu bisa terdiri dari 3 orang
atau lebih.
- Menyelam (Diving)
Menyelam pada awalnya hanyalah kebiasaan
yang dilakukan oleh orang – orang dipesisir pantai untuk mencari ikan
serta melakukan kegiatan yang ada didalam air. Menyelam adalah kegiatan
yang dilakukan di dalam air dengan menahan nafas. Seiring berkembangnya
zaman saat ini menyelam merupakan salah satu jenis olahraga air yang
dapat dibilang sangat mahal. Karena segala macam peralatan yang
digunakan untuk menyelam sangat beragam serta berharga yang tidak murah.
Alat seperti tabung oksigen, baju menyelam, dan lain sebagainya
merupakan sarana yang wajib disediakan jika Anda ingin melakukan
olahraga ini. Menyelam banyak dilakukan untuk melihat keindahan dunia
bawah air seperti terumbu karang serta bermacam-macam ikan yang ada di
dalam laut.
- Selancar (Surving)
Selancar merupakan salah satu jenis
olahraga air yang akhir-akhir ini sangat diminati terutama oleh kalangan
muda. olahraga ini menggunakan papan selancar sebagai alat utamanya
serta menggunakan bantuan ombak laut. Ombak laut berperan sangat penting
dalam olahraga ini, jika tidak ada ombak laut maka olahraga ini tidak
akan berjalan maksimal. Namun seiring berkembangnya zaman olahraga
selancar juga dapat dilakukan dilautan tenang atau di danau tanpa
menggunakan bantuan ombak melainkan menggunakan bantuan tarikan dari
perahu. Perahu akan menarik peselancar sehingga membuat peselancar
melaju di atas air menggunakan papan selancarnya. Olahraga ini
bermanfaat untuk menyehatkan jantung, membakar kalori ekstra dan
tentunya membuat otot terlihat baik.
- Flyboarding
Olahraga seru dan menarik paling baru
adalah flyboarding. Olahraga flyboarding dilakukan diatas air dan
dilakukan dengan cara menaiki board sejenis papan khusus yang kemudian
diluncurkan dengan cara menggunakan tekanan dari semprotan air
bertenaga. Olahraga ini menjadi olahraga populer saat ini sekaligus
menanntang. Pertama kali diciptakan oleh Franky Zapata berkebangsaan
Perancis pada 2012 dan menjadi salah satu olahraga air yang unik.
Olahraga ini mengandung 4 elemen jenis olahraga lain yaitu ski air,
jetski, snowboard, dan acrobatic dive. Manfaat olahraga ini bagi tubuh
yaitu dapat menguji keseimbangan tubuh, melenturkan otot tubuh jika
dilakukan dengan manuver serta mampu menguras banyak kalori.
Baca Juga >> Akibat Kekurangan Dan Kelebihan Biotin Pada Tubuh
Nah, itu dia Olahraga Air Yang Banyak Membakar Kalori. Jangan lupa untuk berkonsultasi dahulu ke dokter sebelum mulai melakukan salah satu olehraga diatas. Khususnya jika anda memiliki riwayat cedera atau kelainan lainnya.
0 komentar:
Posting Komentar