Manfaat Duduk Tegak Yang Tidak Banyak Diketahui

Ingin lebih percaya diri? Memiliki motivasi yang tinggi?  Atau melawan stres? Solusi efektifnya adalah duduk tegak. Cari tahu apa lagi Manfaat Duduk Tegak Yang Tidak Banyak Diketahui

Selamat datang kembali di salah satu situs situs resmi Alfian Herbal yang merupakan agen resmi penjualan obat herbal online terpercaya yang menyediakan berbagai macam suplemen dan vitamin berkhasiat yang terbuat dari bahan alami tanpa terkontaminasi bahan kimia. Salah satunya adalah menyediakan Koloklin Capsule yang merupakan produk herbal untuk mengatasi segala keluhan yang berhubungan pada sistem pencernaan. Nah, pada kesempatan kali ini kami akan memberikan informasi yang cukup penting yang berkaitan dengan kesehatan, yaitu mengenai Manfaat Duduk Tegak Yang Tidak Banyak Diketahui, simak langsung ulasan lengkapnya berikut ini.

Manfaat Duduk Tegak Yang Tidak Banyak Diketahui | Tidk bisa dipungkiri, duduk tegak bukanlah kebiasaan masyarakat sekarang ini. Kebanyakan anak-anak bahkan orang dewasa lebih suka duduk bersandar atau malah membungkuk di meja. Mereka yang terbiasa duduk tegak, umumnya adalah orang yang berkerja di bidang militer atau penari, terutama penari balet, yang mementingkan postur tubuh tegak.

Padahal, postur tubuh tegak bisa membantu mengurangi tekanan dan rasa nyeri pada leher, bahu dan punggung. Adapun manfaat lainnya dari duduk tegak yang ternyata baik bagi kesehatan. Lantas apa saja manfaatnya??

Manfaat Duduk Tegak

• Duduk tegak bisa melawan stres

Sebuah terobosan baru dari The University of Auckland yang menyatakan bahwa duduk dengan postur tegak mampu melawan stres. Para peneliti meminta peserta untuk menyelesaikan beberapa kuesioner yang mampu mempengaruhi suasana hati, harga diri, dan gairah mereka. Selama penelitian berlangsung, para peserta secara acak ditugaskan untuk duduk dengan dua postur yang berbeda. Satu kelompok diperintahkan untuk duduk dalam posisi tegak, sementara yang lain diperintahkan untuk duduk dalam posisi membungkuk.

Hasilnya, peserta yang berada dalam kelompok posisi tegak dilaporkan memiliki harga diri yang lebih baik serta merasa lebih antusias, bersemangat, dan tangguh. Sedangkan peserta yang berada dalam kelompok posisi bungkuk dilaporkan merasa lebih takut, sensitif, gelisah, pendiam, pasif, lamban, dan gampang ngantuk.

Para peneliti tersebut mengatakan jika di balik temuan mereka mungkin ada hubungan dengan “embodied cognition” yaitu kemampuan berpikir yang lahir dari aktivitas sensoris-motoris yang merupakan hasil interaksi manusia dengan lingkungannya. Hal ini terjadi karena adanya peningkatan gairah fisiologis, seperti kenaikan tekanan darah yang memungkinkan aktif merespon melawan stres.

Sebaliknya peserta yang masuk dalam kelompok posisi bungkuk memiliki gairah yang rendah, yang menyebabkan para peserta rentan terhadap stres. Ini ditandai dengan tingkah laku pasif dan ketidakberdayaan respon.

• Membuat Anda bernapas lebih baik

Kebanyakan orang saat berada di depan layar monitor berposisi condong ke depan atau membungkuk. Meski tidak disadari, hal ini menyebabkan sistem pernapasan Anda tidak berjalan dengan baik. Pasalnya, posisi tersebut akan menghalangi jalannya oksigen menuju sistem saraf dan organ yang berdampak pada kinerja mereka.

Jika Anda ingin wawancara kerja, cobalah cara ini. Duduk tegak lalu lakukan teknik pernapasan perut untuk membantu Anda mengendurkan otot-otot tenggorokan dan memberikan suara yang lebih berat. Penelitian menunjukkan jika orang yang memiliki karakter suara berat memiliki kesempatan lebih cepat menjadi pemimpin.

• Memiliki lebih banyak energi dan rasa optimis

Dr. Erik Peper, seorang profesor kesehatan holistik dari San Francisco State University, telah melakukan penelitian tentang bagaimana postur tubuh dapat mempengaruhi suasana hati, memberikan lebih banyak energi, dan bahkan melawan depresi. Ia mengukur tingkat optimisme, energi, dan suasana hati pada siswa yang diminta untuk jalan membungkuk atau jalan melompat.

Diketahui jika mereka yang melompat memiliki energi yang tinggi dan sedikit depresi dibandingkan mereka yang membungkuk. Hal yang sama juga berlaku pada posisi duduk, seperti penelitian yang di lakukan oleh studi Universty of Auckland.

• Menjadi lebih berkonsentrasi

Apakah Anda tahu jika otak manusia membutuhkan 100 miliar neuron agar bisa tetap bekerja? Hal ini yang menyebabkan otak butuh asupan oksigen sekitar 20% untuk tetap dalam kondisi prima. Semakin banyak pasokan oksigen yang kita dapatkan dengan cara duduk tegak, kita akan semakin berkonsentrasi dan memiliki fokus yang lebih baik.

• Kepercayaan diri meningkat

Jika memasuki sebuah ruangan baru, postur tubuh Anda cerminan dari kepribadiaan Anda. Jika Anda berdiri tegak, Anda memancarkan rasa kepercayaan diri dan merasa lebih Pede. Ketika sedang duduk dalam sebuah pertemuan, posisi duduk juga memberikan sebuah pesan. Duduk tegak memberikan sinyal ketegasan yang dikenal dengan pose berkuasa. Tidak ada salahnya mengingat bahwa bahasa tubuh kita seperti berdiri atau duduk adalah gambaran diri kita sendiri terhadap orang lain tentang pikiran, sikap, dan emosi kita.

• Menghindari sakit punggung

Dalam banyak kasus, sikap tubuh yang buruk ketika duduk adalah penyebab utama yang membuat sakit punggung, pinggang, pundak maupun leher. Jika setiap harinya Anda bekerja di depan layar komputer, perlu diperhatikan bahwa sebaiknya layar komputer dibuat menyesuaikan mata. Memperhatikan posisi duduk itu sangat penting pasalnya agar menjaga lengkungan punggung supaya berada pada posisi yang benar.

Baca Juga : Keluhan Yang Sering Dialami Wanita Setelah Melahirkan? 

Nah itu dia Manfaat Duduk Tegak Yang Tidak Banyak Diketahui. Usahakan untuk duduk dengan posisi tegak untuk mendapatkan manfaat seperti diatas.

| Manfaat Duduk Tegak Yang Tidak Banyak Diketahui |

Read More

Keluhan Yang Sering Dialami Wanita Setelah Melahirkan

Keluhan pasca melahirkan sangat beragam dan tergantung pada kondisi kesehatan tubuh. Keluhan tersebut bisa bersifat ringan dan tidak berbahaya. Namun ada kalanya sebagian wanita mengalami keluhan yang dianggap membahayakan kesehatan. Lantas apa saja Keluhan Yang Sering Dialami Wanita Setelah Melahirkan?

Selamat datang kembali di salah satu situs situs resmi Alfian Herbal yang merupakan agen resmi penjualan obat herbal online terpercaya yang menyediakan berbagai macam suplemen dan vitamin berkhasiat yang terbuat dari bahan alami tanpa terkontaminasi bahan kimia. Salah satunya adalah menyediakan Koloklin Capsule yang merupakan produk herbal untuk mengatasi segala keluhan yang berhubungan pada sistem pencernaan. Nah, pada kesempatan kali ini kami akan memberikan informasi yang cukup penting yang berkaitan dengan kesehatan, yakni seputar Keluhan Yang Sering Dialami Wanita Setelah Melahirkan. Ingin tahu apa saja? simak ulasan lengkapnya berikut ini.

 Keluhan Yang Sering Dialami Wanita Setelah Melahirkan |  Kehamilan adalah perubahan besar bagi tubuh wanita. Itu sebabnya kehamilan meninggalkan jejak pada tubuh bahkan setelah kelahiran anak. Wanita rentan terhadap beberapa masalah kesehatan setelah kehamilan dan persalinan, yang dapat membuat hidupnya sebagai ibu baru menjadi lebih sulit.

Ada banyak perubahan yang terjadi selama kehamilan, baik hormon maupun perubahan bentuk tubuh. Tidak heranbila setelahnya ada banyak masalah kesehatan yang kerap dirasakan oleh wanita. Berikut beberapa masalah kesehatan yang sering dialami wanita setelah kehamilan dan melahirkan :

• Depresi

Hampir 70% perempuan mengalami apa yang dikenal sebagai pstpartum blues. Gejala lainnya pun mengikuti mulai dari perubahan suana hati, depresi, lesu, lekas marah, frustasi, insomnia, gampang menangis.

• Vagina Kering

Kekeringan pada vagina dapat memengaruhi wanita segera setalah melahirkan. begitu juga dengan fluktuasi hormonal dan menyusui bisa menjadi alasan di balik kekeringan tersebut.

• Bentuk Perut

Bentuk perut yang tampak bergelambir, kendur, dan dihiasi stretchmark sering membuat tidak nyaman dilihat. Adalah tantangan tiap perempuan untuk mendapatkan fisik yang kembali normal seperti sediakala. Dan untuk mendapatkannya dibutuhkan banyak waktu, niat, dan kesabaran.

• Payudara Sakit

Setelah melahirkan faktor xerubahan hormon kerap membuat payudara membesar dan terasa sakit. Puting yang sensitif juga menjadi salah satu penyebab sulitnya ibu baru menyusui bayinya.

• Rambut Rontok

Pada beberapa wanita, usai melahirkan akan mengalami kerontokan rambut.

• Sering Sembelit

Sistem pencernaan juga bisa terpengaruh. Sembelit bisa terjadi karena sistem pencernaan menjadi lambat selama fase kehamilan dan setelahnya.

• Nyeri Tulang

Beberapa wanita mungkin mengalami rasa sakit di perut dan tulang rusuk.

• Perdarahan

Perdarahan juga dapat terjadi selama beberapa minggu dan mungkin secara bertahap berhenti. Mirip dengan menstruasi.

• Perubahan Kadar Hormon

Perubahan kadar estrogen juga dapat menyebabkan hot flashes yaitu sensasi panas pada tubuh bagian atas yang dialami sebagian besar perempuan di masa perimenopause (masa menjelang menopause). Artinya, tubuh Anda gagal mengatur suhu alami dengan benar.

Baca Juga : Olahraga Air Yang Banyak Membakar Kalori

Keluhan Yang Sering Dialami Wanita Setelah Melahirkan

Read More

Olahraga Air Yang Banyak Membakar Kalori

Kegiatan di air tidak hanya menyenangkan, tetapi juga memiliki berbagai manfaat salah satunya berolahraga. Nah, ternyata terdapat Olahraga Air Yang Banyak Membakar Kalori

Selamat datang kembali di halaman  Cara Memperbaiki Penyerapan Nutrisi Secara Alami yang tak lain adalah salah satu situs resmi Alfian Herbal yang merupakan agen penjualan obat herbal online terbesar dan terpercaya yang menyediakan berbagai macam suplemen dan vitamin berkhasiat yang terbuat dari bahan alami tanpa terkontaminasi bahan kimia. Kami tidak hanya memberikan informasi seputar pengobatan penyakit, karena kami juga akan memberikan informasi mengenai semua yang berkaitan dengan kesehatan. Salah satunya adalah mengenai Olahraga Air Yang Banyak Membakar Kalori yang kami kutif berikut ini.

Olahraga Air Yang Banyak Membakar Kalori | Melakukan olahraga air adalah cara terbaik untuk memacu jantung, mengencangkan otot dan bahkan membakar lemak lebih cepat daripada jika anda melakukan olahraga darat. Beberapa olahraga air yang menyenangkan bisa juga menjadi sesi workout yang asyik, sejauh anda tahu bagaimana menjaga kepala agar tetap berada di permukaan.

Berikut daftar Olahraga air yang banyak membakar kalori yang bisa dimasukkan ke jadwal latihan

• Renang

Renang merupakan salah satu olahraga air yang sudah sangat populer serta banyak dilakukan di tengah masyarakat.Seiring berkembangnya zaman dan banyaknya penelitian yang menyatakan tentang berbagai manfaat kesehatan yang didapatkan dengan berenang, maka renang kemudian dikategorikan sebagai olahraga air. Hal ini dikarenakan dengan berenang dapat melatih pernafasan serta menyehatkan badan. Manfaat lain berenang adalah menjaga tubuh tetap bugar karena saat melakukan gaya bebas, maka hampir seluruh bagian otot tubuh bergerak aktif yang bisa membakar banyak kalori dan menghilangkan lemak. Menurut penelitian, sekitar 25% kalori akan terbakar saat melakukan olahraga renang. Selain itu dengan melakukan olahraga ini, dapat mengusir ketegangan sendi-sendi  hingga 50% jika merendam air hingga sepinggang, dan 75% jika merendam tubuh hingga sebatas dada. Sedangkan bagi ibu hamil, air yang menopang berat badan ibu hamil bermanfaat untuk trimester terakhir kehamilan sehingga memudahkan proses persalinan nantinya. Berenang juga menjadi terapi untuk penderita asma yang membantu menguatkan otot-otot di organ pernapasan. Untuk bisa melakukan olahraga ini disarankan meminum air putih agar tidak dehidrasi. Jangan juga lupakan tabir surya juntuk melindungin sinar matahari.

• Aquarobik

Olahraga pembakar kalori selanjutnya adalah aquarobik. Olahraga ini masih sama dengan olahraga berenang yaitu melibatkan air sebagai medianya. Bagi orang yang mampu berenang, olahraga aquarobik adalah pilihan yang tepat. Olahraga aquarobik adalah salah satu jenis olahraga kardiovaskular yang menyehatkan jantung dan pembuluh darah. Pada dasarnya, olaraga aquarobik sama dengan istilahnya olahraga aerobik hanya saja tempat yang dilakukan berada di dalam air atau kolam renang. Olahraga ini membutuhkan kelincahan, energi dan ekstra beban yang melibatkan hampir seluruh sendi, tulang dan otot tubuh maka sangat baik untuk mencegah terjadinya otot, sendi dan tulang yang rapuh. Aquarobik juga sangat cocok untuk mereka yang memiliki masalah dengan persendian, gangguan tubuh karena cidera tulang otot, bermanfaat untuk para lansia, dan wanita hamil dan bagi mereka yang memiliki kelebihan berat badan. Olahraga ini cocok untuk semua orang baik pemula ataupun mahir.  Agar tidak menimbulkan cidera sebaiknya lakukan latihan ini pada kolam yang dangkal agar lebih leluasa melakukan gerakan.

• Polo Air

Polo air merupakan jenis olahraga yang hampir mirip sepak bola namun dilakukan di dalam air. Polo air merupakan gabungan dari olahraga renang, sepak bola dan juga bola voli. Olahraga ini menggunakan media kolam renang sebagai tempatnya serta bantuan sebuah bola yang harus dimasukkan ke gawang lawan. Layaknya olahraga sepak bola, polo air juga merupakan jenis olahraga air yang dilakukan oleh banyak orang atau beregu. Dalam satu regu bisa terdiri dari 3 orang atau lebih.

• Menyelam (Diving)

Menyelam pada awalnya hanyalah kebiasaan yang dilakukan oleh orang – orang dipesisir pantai untuk mencari ikan serta melakukan kegiatan yang ada didalam air. Menyelam adalah kegiatan yang dilakukan di dalam air dengan menahan nafas. Seiring berkembangnya zaman saat ini menyelam merupakan salah satu jenis olahraga air yang dapat dibilang sangat mahal. Karena segala macam peralatan yang digunakan untuk menyelam sangat beragam serta berharga yang tidak murah. Alat seperti tabung oksigen, baju menyelam, dan lain sebagainya merupakan sarana yang wajib disediakan jika Anda ingin melakukan olahraga ini. Menyelam banyak dilakukan untuk melihat keindahan dunia bawah air seperti terumbu karang serta bermacam-macam ikan yang ada di dalam laut.

• Selancar (Surving)

Selancar merupakan salah satu jenis olahraga air yang akhir-akhir ini sangat diminati terutama oleh kalangan muda. olahraga ini menggunakan papan selancar sebagai alat utamanya serta menggunakan bantuan ombak laut. Ombak laut berperan sangat penting dalam olahraga ini, jika tidak ada ombak laut maka olahraga ini tidak akan berjalan maksimal. Namun seiring berkembangnya zaman olahraga selancar juga dapat dilakukan dilautan tenang atau di danau tanpa menggunakan bantuan ombak melainkan menggunakan bantuan tarikan dari perahu. Perahu akan menarik peselancar sehingga membuat peselancar melaju di atas air menggunakan papan selancarnya. Olahraga ini bermanfaat untuk menyehatkan jantung, membakar kalori ekstra dan tentunya membuat otot terlihat baik.

• Flyboarding

Olahraga seru dan menarik paling baru adalah flyboarding. Olahraga flyboarding dilakukan diatas air dan dilakukan dengan cara menaiki board sejenis papan khusus yang kemudian diluncurkan dengan cara menggunakan tekanan dari semprotan air bertenaga. Olahraga ini menjadi olahraga populer saat ini sekaligus menanntang. Pertama kali diciptakan oleh Franky Zapata berkebangsaan Perancis pada 2012 dan menjadi salah satu olahraga air yang unik. Olahraga ini mengandung 4 elemen jenis olahraga lain yaitu ski air,  jetski, snowboard,  dan acrobatic dive. Manfaat olahraga ini bagi tubuh yaitu dapat menguji keseimbangan tubuh, melenturkan otot tubuh jika dilakukan dengan manuver serta mampu menguras banyak kalori.

Baca Juga >> Akibat Kekurangan Dan Kelebihan Biotin Pada Tubuh

Nah, itu dia Olahraga Air Yang Banyak Membakar Kalori. Jangan lupa untuk berkonsultasi dahulu ke dokter sebelum mulai melakukan salah satu olehraga diatas. Khususnya jika anda memiliki riwayat cedera atau kelainan lainnya. 

Olahraga Air Yang Banyak Membakar Kalori

Read More